クラス内容変更しました

今後のクラスに反映させて頂きます。よろしくお願いします。

☆やさしい 　☆☆少しがんばる　☆☆☆キープ長め

☆マークに関わらず、気になるクラスにぜひ。どのクラスも誰でも自分のペースでやっていただけます。

どのクラスもそれぞれのクラスに合わせた呼吸法とアーサナ中のアーサナ中の呼吸のガイドが入ります。アジャストは、基本声かけ。必要に応じて軽く方向を示してあげるくらいです。ヘルプが必要な方は、お申し付けください。

ベーシックヨガ☆

　初めての方は、もちろん。慣れている方も、もう１度、ベースに戻ることができるクラス。カラダをうまく使い、グランディング力をつけ、カラダの力を手放していきます。委ねることの感覚を身につけます。どのクラスでもそうですが、このベーシッククラスでしっかり、呼吸とリラックスしたカラダとを連動させて動かします。

無意識に入る力みに気づいていけるよう、できるだけシンプルでゆったりとした内容になりますが、十分にヨガの体感をしていただけると思います。まずは、カラダに気づいていきましょう。

あまつちのヨーガ（ハタヨガ）☆☆

　私が、今までに学び経験したことの中からお伝え致します。カラダを使って静と動の動きを取り入れ、様々な観点からその日にあったヨーガを行います。位置を探り、できるだけ安定したリラックスした位置に身を置き、そこでじっくり呼吸とカラダがどんなふうに連動して動くかを観ながら、今に気持ちを留める練習をします。ポーズに入る前、キープしている間、ポーズをきちんとリリースするまで、１つ１つを意識的に丁寧に行うことで起こってくる感覚を経験します。身体を動かすだけでなく、呼吸法、簡単な瞑想の時間も取り入れます。

より意識を今に留めておけるようなガイドになるため、シヴァナンダヨガよりガイドが多くなります。

シヴァナンダヨーガ　☆☆☆

　シヴァナンダ師のお弟子さんであったヴィシュヌデヴァナンダ師によって、肉体的にも精神的にも科学的に構築されたヨーガの流れです。シヴァナンダ師は、統合のヨーガを進めています。何かに固執することなくバランスよく取り入れることで、自らのエゴを手放していくとこができるようになります。

　２つの呼吸法、太陽礼拝、基本の１２のアーサナ、リラクゼーション、瞑想、マントラをバランスよく取り入れ、しっかり深いところに働きかけます。毎回、同じルーティンを繰り返すことで感じる感覚があります。少しキープ時間が長いですが、ご自身のペースでやっていただけます。

とってもバランスのとれたシンプルなそして、奥の深いヨガと感じております。ガイドもシンプルに淡々と行わせて頂きます。もちろん必要に応じてガイドを入れさせて頂きます。

新月の日のヨーガ　◉ 満月の日のヨーガ　☆

　お月様の巡りに合わせて過ごす日。

ゆったりとした月礼拝、陰ヨガ的な動きでゆったりゆるめて内側の静まりを感じ、心新たに新月を過ごす。

チャクラワークを取り入れたり、音を使ってみたり、地に張ったり、天に舞ったり、身体で表現したり、真言（マントラ）を唱えたり、楽器に合わせて祈りの唄（キルタン）を唄ったりもします。いつもと違う感覚で内と繋がり、広がる。。溢れる感覚を存分に体感しましょう。

どなたも心が向いた方ぜひ。ドネーション制で行ってます。

ソトヨガ　☆

　阿見町のふれあいの森、もしくは乙戸沼公園で行います。外ならではの解放感や、つながり感を存分に感じていただけます。私たちも自然の１部なんだということが、そとで過ごすことで実際の体感できるでしょう。お天気の日に限ります。

ヨガニドラ　☆

　ヨガニドラは誘導瞑想法の１つでもあります。ここでのヨガニドラは、アーサナで心地よくカラダを使った後、シャヴァーサナでご自身の意識を使ったワークです。潜在意識（より深いところ）に働きかけていくことで、トラウマなどを手放していけることもあります。

暮しの手仕事

　日々の暮らしに取り入れたいあれこれをその都度行います。

素材から作るお料理や、ちくちく縫い物、季節の染めなどなど。やってみたいを大切に、暮らしにお役立ていただけたら幸いです。月間予定をご覧ください。